BOOK REVIEW～ダイエットが「ツライ」と思ったら読む本
ダイエット中，色々がまんしているのに，効果が出ないとき。
自分の傍らで，たくさん食べても痩せている人を見たとき。
色々なタイミングで思う，「もうダメ…」という気持ちと，どう付き合うか？
ダイエッターの気持ちに寄り添う一冊。
ダイエット関連本，今回エッセンスをご紹介するのは，
「ダイエットが『ツライ』と思ったら読む本」
ダイエットコーチEICO・著（KKベストセラーズ・2014年5月初版）
この著者は，下半身ヤセに関する本を幾つか出版されており，私も一冊，読んだことがあります。
その本の体操をしばらく続けたところ，確かに若干効果があった気がしたのと（数値の測定結果はないため，客観的裏付けがないのが残念…），丁度ダイエットにくじけそうなメンタルの時，このタイトルがフックとなったこともあり，購入しました。
ダイエットを続けるための考え方 ３つのポイント
本の中で，私がエッセンスと思ったところは，以下の３点です。
☆「つらいことをすればやせる！」は間違い。（２２頁）
著者曰く，ダイエットの方法の選択について，「私は”一生続けられること”を選びました。」
☆守れない約束はつくらない。（１０２頁）
果たせる課題を設定して，徐々にランクアップしていくこと。
☆自分との約束はシンプルにしよう。（１５０頁）
ダイエットルールを多く設けすぎても実践できず，できないからダメな私，と落ち込んでしまい悪循環に。
続けられるダイエット方法 選択で考慮する２つの要素
これらを踏まえて，今後ダイエット方法を選ぶ時は，
１ その方法は，10年続けられそうか？
２ 実践する方法は，一度に３つ程度。
という指針で行くのが良いかなぁと思ってます。
（同時並行で実践すると，ラボだけに，実験にもならないですしね…）
そういった方法，順次試していきたいと思います。
→ ダイエットが「ツライ」と思ったら読む本 ヤセて、幸せになるための65の方法 (単行本)
