もっとスゴイ!大人のラジオ体操 決定版(DVD付き)

もっとスゴイ!大人のラジオ体操 決定版(DVD付き)

最近、「買って良かったなぁ」と思った本を紹介します。

去年参加した、アンチエイジングセミナー2014の講師で講演をされていた、中村格子先生の本です。
中村先生はホントに若々しく、またハキハキとしてとても素敵な方でした。

セミナーでは、みんなでラジオ体操第一をやったのですが、久しぶりで懐かしくもあり、ちょっと家でもやってみようかな、と思ったわけです。

「もっとスゴイ!大人のラジオ体操 決定版(DVD付き)」
 著者/中村格子
 整形外科医・医学博士・スポーツドクター
 講談社

簡単にできて、健康・美容・ダイエットにも良いのが「ラジオ体操」なんだそうですよ。

ラジオ体操なんて、小学校以来やった覚えがないのですが、最近、面白い本をみつけたのをきっかけに、数十年ぶりにラジオ体操をやってみましたw

ラジオ体操のすごい所は、以下の4点だそうです。

1.動きが左右均等だから、体の歪みが自然にとれる!
2.全身の筋肉と関節をまんべんなく使う!
3.内臓の働きが活性化する!
4.約3分でできるから、無理なく続けられる!

ラジオ体操は左右同じ動きをすることでプロポーションを整え、痛み予防の効果も期待できるそうですよ。 そして、ふだん動かさない筋肉を動かすことで、老化防止にもなるそうです。運動不足の人にも良いようですね。
また、腹部体幹の筋肉を刺激する動きが、内臓の働きを促進しますので、便秘解消にもよいそうです。

一番のポイントは、簡単な動きで、短時間(3分ほど)でできるので、誰でも続けられることです。
難しい動きや、激しい運動だと、続かないですものねw

ラジオ体操DVD

全身の筋肉を軽く動かしてあげることで、疲労回復も期待できそうです。
運動不足の人ほど「疲れた~」とつぶやくことが多いので、簡単な動きで疲労感が取れれば嬉しいですね。
身体を動かすことはストレス解消にも良いので、心身共に、良い影響がありそうです。

こちらの本には、なんとなくやっていたラジオ体操の動きを、呼吸も含め細かく教えてくれます。
この通りやると結構運動した感が出ますよ。
私の場合、PC仕事で腕を上げたり回したりすることがほとんどないので、最初、肩が痛くなりました…。 「どんだけ動いてないんだよ、私」と、痛感しましたw

ラジオ体操DVD メニュー

DVDには、ラジオ体操の第一・第二に加えて、中村格子先生がラジオ体操についての説明やポイント、ストレッチ方法などさまざまな動きを見ながら行うことができます。
第一は、呼吸のタイミングも右上に出てくれますので、呼吸法が分からない人にはとても便利だと思います。
第二も、うっすら覚えていて、懐かしさ満載でした。

運動不足解消のため、ダイエットのため、ちゃんと本に書いてあるポイントを読み込んでラジオ体操マスターになりたいと思いますw

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