BOOK REVIEW～何をやっても痩せないのは脳の使い方をまちがえていたから

風邪をひいたので体力をつけて回復することを言い訳に，新たなダイエットの試み開始を先送りにしているこの頃です。

そんな自分に活を入れるべく，ダイエット本を読み直しております（結局ダイエット自体は先送りのまま…）。

今回ご紹介するのは，少し前の本ですが読んで目から鱗が落ちた一冊です。

痩せるための「脳の使い方」とは？

この本では，子供はおなかがいっぱいになると食べるのを止める，おなかがいっぱいのときは好物が出されても食べない，という例を紹介しています。

私自身も，小学校入学前は痩せており，お菓子を勧められても「明日食べる」と言って結局食べない，という，今思えば想像もつかない子供でした。

それと同様，フレンチのフルコースやスイーツなどを，制限なく食べている様子なのに痩せている人も，おなかがすいていないと食べない，という習慣がついていることが，著者のインタビューで判明します。

大人になると「偽の空腹感」に騙されて食べてしまい，空腹でないのに食べてしまうのが，痩せられない原因だったのです。

空腹感を脳で感じてから食べる（感じないうちは食べない）を実践すれば，痩せていくという，かなり分かりやすく単純なダイエットルールが導けます。

ということで，実践を試みたのですが，「偽の空腹感」かどうかを感じ分けるのが，意外と難しいのです…

この本では，その点については時間の感覚で見分けることを紹介しています。

食事と食事の感覚は，５～６時間が通常，とのこと。

それまでの間に空腹感を感じたら，すぐに口に物を入れずに，30分別のことで気を紛らわせるのが良いようです。

この本のもう一つの提案は，空腹感が食べ物をより美味しく感じさせる最高のスパイス，ということ。

なるほど，確かに空腹で食べれば，何でも美味しく感じられます。

普段から心がけるには良い習慣ですね！

風邪が治ったら実践しよう…