野菜を食べるならオメガ3入りの亜麻仁油
ダイエット中に良く食べることになるのは、野菜です。
私もそうなんですが、生野菜、温野菜など、とにかく「油より野菜」を食べることが多いと思います。
でも、食べるときのドレッシングのことをあまり考えていませんでした。
調べてみると、ドレッシングは下手するとものすごい高カロリーで、せっかく＜ダイエットで野菜を！＞と努力していても、まったくムダになってしまうことがあるそうです。
中でもとくに高カロリーのドレッシングは、ごま、サウザン、イタリアン、フレンチ、シーザーなどで、100gあたり400カロリー以上もあります。
というわけで、ひとまず、ダイエット中に食べるドレッシングはノンカロリーのものを選ぶのが良さそうです。
が！どうせなら、良い油でダイエットや健康を促進するのもひとつの手です。
私は欲張りなので、どうせダイエットするなら、効果は最大限に。と考えます。
いろいろと調べてみると、「亜麻仁油」にたどり着きました。
検索すると、クチコミでもたくさんでてきます。
亜麻仁油は黄色いさらっとした油です。
亜麻仁油というのはアマ科アマ属の植物である亜麻の種子を絞り出した油のことだそうです。
フラックスオイルという呼び方をする場合もありますが、同じもののようですね。
亜麻仁油のなにが良いかというと、含まれている成分＜オメガ3＞のようです。
オメガ3は、体脂肪燃焼を促進してくれるそうで、軽い運動や筋トレをする時に、効率よく効果を上げることができます。 さらにダイエットや健康を害する元となる中性脂肪や悪玉コレステロールを減らしてくれる効果も期待できるようです。 また、高血圧や糖尿病など生活習慣病の予防にも良いそうですよ。
食べる量も、一日小さじ1杯ほどで良いそうですので、経済的にも助かりそうです。
亜麻仁油を使うときの注意点は、＜加熱しないこと。＞だそうです。
栄養素が壊れてしまいますので、ドレッシングとしてや、できあがった料理にかけるなどの方法が良いようです。
いろいろ調べた結果、良さそうな亜麻仁油は＜ビオグラの亜麻仁オイル＞ですね。
早速、玉ねぎ、ごま、プレーンの3本セットを購入してみました。
ビオグラの亜麻仁油は、北海道の自社契約農場で作られた国産品です。
人気も高いようで、たまに売り切れていることもあります。
おまけで豆乳ぽたーじゅすーぷが付いていました♪
亜麻仁油自体は、多少、独特の香りやくせのある油なのですが、こちらのドレッシングは食べやすいです。
せっかくダイエットしているので、ダイエット期間中は良質なものでついでに体質改善もしてみようかと思います。
