究極の運動!「歩く」を習慣化するガジェット

きちんと歩くことは,実は全身運動になると言われてまして,日常生活で最も取り入れやすい運動習慣ではないでしょうか。

一駅前から歩くなど,歩行距離を日常生活の中で伸ばす工夫も色々考えられますが,やはり継続することが大切。

そんな「歩く」を習慣化する方法は?

ラジオ体操のスタンプのように,自分の歩数を記録化し,モチベーションを維持することが考えられます。

そのために,道具を使ってみることも一つ。

リストバンド式活動量計

今回は,私自身が使ってみているリストバンド式の活動量計,jawboneをご紹介。

冒頭の写真の左側にある腕輪を,普段はめております(up24という機種ですが,現在はもっと軽量で,ベルトの長さが調節できる新機種が出ています。)

こちらの活動量計,歩数計測は勿論,走っているか歩いているかの判別もします。

睡眠の深浅もログが取れ,私自身の計測結果をみる限り,なかなか正確だと思います。

スマホと連動してログ管理

これと,スマホアプリをBluetoothで連動させ,ログを残していきます。

毎日の変動だけでなく,週毎の平均値,曜日の傾向等の比較もしてくれます。

活動量や睡眠量に応じたアドバイス等が表示され,(ただ,海外の文献等を訳しているようで,分かりにくい文章もありますが,それはそれで)読み物として面白いものもあります。

歩くモチベーションが維持できる!

こういったログの変遷が見えると,「今日も(は)がんばろう!」というモチベーション維持ができると思います。

このメーカー以外にも,時計表示があるものや,最近ではアナログ時計なのに活動量計,といったものがありますし,デザインが気に入れば,それだけでもモチベーションアップになります。

さらに,旅行先などでのウォーキング経過も記録できると,楽しいですね。

地図に歩いた経路が記録されるスマホアプリなども,今後試していきたいところ。

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