美健倶楽部 ダイエット宅配食 BC400⑧ 魚の照り焼きセット
美健倶楽部（メイプルフーズ）のダイエット宅配食 BC400 お試しセット（10日分）、八日目のメニューは魚の照り焼きセットです。
魚がちいさい分、野菜とご飯のボリュームが多めのメニューです。
＜魚の照り焼きセット＞
・魚（秋鮭）の照り焼き
・切干大根と切り昆布の煮物
・玉葱ともやしの味噌汁
・大豆ご飯
久しぶりのお魚メニューです。鮭の照り焼きは130kcalとかなりの低カロリーです。
魚（秋鮭）の照り焼き（湯）5分 130kcal
鮭は大好きなのですが、ちょっと小さめな感じです。でも、野菜がたっぷりなので量的には良いかなと思います。
切干大根と切り昆布の煮物（流水解凍）20秒 50kcal
定番のお惣菜です。切干大根・昆布のほか人参や油揚げも入っていてボリューム満点です。
玉葱ともやしの味噌汁（湯）5分 41kcal
我が家の食卓にもよく登場した、なつかしい味噌汁です。
大豆ご飯（レ）2分 179kcal
大豆がごろっと入ったご飯です。イソフラボンが摂れますので女性におすすめです。
美建倶楽部のホームページには＜上手にダイエットするには？＞というコーナーがあります。
栄養バランスのよい食事と規則正しい生活、適度の運動、そしてきちんとカロリーを意識することで、ダイエットを成功に導きます。
よく腹八分目といいますが、ダイエット時は腹七分目で良いそうです。
面白いのは、身長や体重を入力することで、適正体重・適正エネルギーが分かる点です。
生活活動で消費するカロリーの目安も載っていますので、普段の生活にあとどれくらい運動量が必要かも分かって便利です。
食事は美建倶楽部に任せて、運動のことをきちんと考えたいなぁと思います。
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