究極の運動！「歩く」を習慣化するガジェット

きちんと歩くことは，実は全身運動になると言われてまして，日常生活で最も取り入れやすい運動習慣ではないでしょうか。

一駅前から歩くなど，歩行距離を日常生活の中で伸ばす工夫も色々考えられますが，やはり継続することが大切。

そんな「歩く」を習慣化する方法は？

ラジオ体操のスタンプのように，自分の歩数を記録化し，モチベーションを維持することが考えられます。

そのために，道具を使ってみることも一つ。

リストバンド式活動量計

今回は，私自身が使ってみているリストバンド式の活動量計，jawboneをご紹介。

冒頭の写真の左側にある腕輪を，普段はめております（up24という機種ですが，現在はもっと軽量で，ベルトの長さが調節できる新機種が出ています。）

こちらの活動量計，歩数計測は勿論，走っているか歩いているかの判別もします。

睡眠の深浅もログが取れ，私自身の計測結果をみる限り，なかなか正確だと思います。

これと，スマホアプリをBluetoothで連動させ，ログを残していきます。

毎日の変動だけでなく，週毎の平均値，曜日の傾向等の比較もしてくれます。

活動量や睡眠量に応じたアドバイス等が表示され，（ただ，海外の文献等を訳しているようで，分かりにくい文章もありますが，それはそれで）読み物として面白いものもあります。

こういったログの変遷が見えると，「今日も（は）がんばろう！」というモチベーション維持ができると思います。

このメーカー以外にも，時計表示があるものや，最近ではアナログ時計なのに活動量計，といったものがありますし，デザインが気に入れば，それだけでもモチベーションアップになります。

さらに，旅行先などでのウォーキング経過も記録できると，楽しいですね。

地図に歩いた経路が記録されるスマホアプリなども，今後試していきたいところ。