飲むだけ、オリーブオイルダイエット
オリーブオイルをそのまま飲むことに抵抗がなければ可能なダイエット方法をご紹介します。
オリーブオイルダイエットは、アメリカの心理学者が開発したダイエット方法だそうです。
やり方は、簡単です。
食事の前後1時間は避けて、それ以外の時間にオリーブオイルを大さじ1.5杯～3.5杯飲むだけです。
一度に飲む量は、大さじ1杯～1.5杯で、減らしたい体重に応じて一日数回に分けて飲みます。
オリーブオイルを飲む量は、減らしたい体重によって異なります。
・減らしたい体重が、 9kg以下 …大さじ1.5杯
・減らしたい体重が、 9kg～18kg以下 …大さじ 3杯
・減らしたい体重が、18kg以上 …大さじ3.5杯
注意点は、飲むタイミングと、減らしたい体重に応じた量を飲むようにすることです。
オリーブオイルといっても種類がたくさんありますが、ダイエット目的の場合は風味の弱いピュアオリーブオイルや精製オリーブオイルを飲むと良いそうです。
そもそも、なんでオリーブオイルを飲んでいるだけで痩せるかというと…
人間には身体をベストの状態に保とうとする機能が備わっていて、一定の体重より重くなれば軽くなろうと身体が機能するそうです。
通常、食べ過ぎると無意識に脳が調整命令を出して、満腹感を感じさせ、食べる量を減らし、体重を一定に保とうとします。
この機能を＜セットポイント＞と言うそうで、太っている人は、セットポイントが高くなってしまっているんだそうです。
オリーブオイルダイエットとは、セットポイントを下げることで＜食欲を減らす＞ダイエット方法です。
なんと、オリーブオイルをくり返し飲み続けると、セットポイントを下げられるんだそうです。
味気のないオリーブオイルを飲んでいると、脳が自然と食欲を抑えるよう働きかけるようになり、結果、太りにくい身体になるという方法なんです。
さらに、オリーブオイルにはダイエット以外にも美容・健康効果があります。
オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やしてくれる働きや、血液サラサラ効果で動脈硬化の予防にもなるともいわれています。
クレンジングに使用すれば、皮膚の汚れや乾燥、アレルゲンから肌を守ってくれますのでお肌にハリツヤがでてくるそうですよ。
ちなみに美肌効果を狙う場合は、エクストラバージンオリーブオイルが良いようです。
私はオリーブオイルの入ったハンドクリームを寝る前に手とかかとに使っているのですが、確かにかさつきがなくなり、乾燥防止に良いと思います。
こちらのサイトには良質のオリーブオイル製品がいろいろあって、おすすめです。
⇒ 小豆島オリーブ園
