岩盤浴でやせる身体作り
私はあまり汗をかかない体質のせいかサウナが苦手で、2～3分も入っているとすぐにのぼせてしまいます。
でも、汗はかきたい！と常々思っています。
最近のスパでは、サウナ以外にもミストサウナや岩盤浴など、いろいろな設備が充実しているので、有難いですね。
サウナからはすぐ出てきてしまう私ですが、岩盤浴なら低温なのでぜんぜんいけます。
岩盤浴はダイエットに良いと女子人気が高いのですが、なぜダイエットに良いのでしょうか。
岩盤浴するとじわじわと汗をかくので、一時的に身体の水分が抜けて体重も減りますが、本当の効果はそこではないようです。
岩盤浴の効果は＜燃焼＞と＜排出＞です。じわじわと身体を温めることで代謝が上がり、脂肪が燃焼されます。
身体にたまっている有害金属を排出する作用もあるそうです。脂肪に有害金属がくっつくと燃焼しづらい脂肪になってしまいます。
より脂肪燃焼を高めるためには、この有害金属を外へ排出する必要があります。
そして有害金属を外に出す方法がトイレと汗です。
岩盤浴はこの2つの排出方法の効果を高めてくれるそうです。
有害金属を排出し、脂肪が燃えやすい身体にするには、岩盤浴が良いということなんですね。
さらにダイエット効果を高めたい人は、岩盤浴の後にウォーキングなどの有酸素運動やマッサージをすると良いそうです。
岩盤浴ヨガなども効果的だそうです。
また、岩盤浴の前後の食事や呼吸法にも気をつかうとさらに脂肪燃焼体質に。
岩盤浴をすると、老廃物や水分などが身体からでていきますので、水分は多めに摂るようにした方が良いそうです。
ダイエット中なら、食事は岩盤浴から1時間以上経ってからとるようにし、炭水化物は避けて低カロリーのものを食べるようにします。
ちなみに、岩盤浴はダイエットにも良いですが、乾燥肌でお悩みの方にも良いと思います。
岩盤浴は、身体全体をじっくり温めてくれて、良い汗がでますので、お肌がつるつるすべすべになります。
私も肌の調子が悪いときは、岩盤浴やホットヨガに行って良い汗をかいています。
身体が軽くなった感じと、肌がすごく良くなりますので、美肌やダイエットをするなら、ぜひ一緒にやってみてください。
