MY HONEY ナッツの蜂蜜漬けとリコッタチーズのヘルシーおつまみ
美容・健康・ダイエット・アンチエイジングなどに興味のある女子に超おすすめのヘルシーおつまみレシピをご紹介します。
以前、購入した＜MY HONEY ナッツの蜂蜜漬け＞を使った、ローカロリーレシピです。
MY HONEY ナッツの蜂蜜漬けは、2014年 美食女子グランプリで金賞受賞した、人気商品です。
＜毎日食べてもあきない＞を目指し、厳選された数種類のハチミツをブレンド、たっぷりのナッツを漬けてあります。
ローカロリーで、美肌を目指す方やダイエット中の方にもおすすめです。
＜材料 2人分＞
バケット（小）…4枚
リコッタチーズ…大さじ2
MY HONEY ナッツの蜂蜜漬け…ナッツ3個ずつ
＜作り方＞
1. 薄く切ったバケットの上にMY HONEY ナッツの蜂蜜漬けをのせて、温めたオーブンで3分ほど焼きます。
2. 焼き上がったバケット＆ナッツの上にリコッタチーズをのせてできあがり。
MY HONEY ナッツの蜂蜜漬けはワインと相性が良いそうですので、ワインのおつまみとしてもおすすめです。
作るのにほとんど手間がかからないのに、とっても美味しいですよ。
その他、朝食としてプレーンヨーグルトの上にのせて食べるのもよいです。
ヘルシーで健康と美容にも良いなんてステキですよね♪
●ナッツのどこらへんが美容にいい？
基本、ナッツは大抵のものが半分脂肪分という高カロリー食品なのですが、脂肪分の質が違います。不飽和脂肪酸といって悪玉コレステロールを減らす作用があるんです。
悪玉コレステロールが減ると生活習慣病の予防にもなります。
その他に、炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが含まれていますので、足がつりやすい方や便秘でお困りの方、ダイエット中の食品としてもおすすめです。
便秘解消することで、肌荒れを防ぎ、美肌効果もあるわけです。それと、牛乳と一緒に食べるとアンチエイジングにもよいですよ！
ただし！食べ過ぎると太っちゃったり、吹き出物の原因にもなりますので注意しましょう。
アーモンドは25粒、ピスタチオは43粒、クルミ・カシューナッツ・ヘーゼルナッツなどはそれぞれ25g程度が一日の目安だそうです。
美味しくいただいて、美容＆健康ケアしましょう。
